玩跳圈圈的游戏怎么玩

AUTUMN 亲子趣时光—运动篇 HELLO AUTUMN ● 亲子运动集游戏娱乐与运动锻炼于一体。对于孩子而言，运动即游戏。好玩是亲子运动的第一要务，亲子运动的趣味性应强于竞技性。亲子运动不是运动员训练，不须强调运动强度，也无须关注运动动作的标准到位。亲子运动的作用更加体现在孩子的乐趣上。进入运动状态后，孩子的运动强度会超出预想，完全可以起到强身健体的作用，减少生病的几率。 1、走、跑、跳游戏 *青蛙跳荷叶 适合年龄：3～6岁。 运动目标：发展下肢爆发力，锻炼跳的运动技能。 玩法：准备2张纸作为荷叶，孩子双脚并拢站在1张纸上，家长将另外1张纸放置在孩子的正前方，孩子双脚跳至另1张纸上，连续循环进行。 运动要求：完成10次跳跃。 特别提示： 建议游戏在地毯或草地上进行，以防孩子摔倒受伤。 示例视频： *你抽我跳 适合年龄：3～10岁。 运动目标：发展身体协调能力与下肢力量，锻炼跳的运动技能。 玩法：准备10本书摞在一起，孩子站在最上面，家长喊“跳”，孩子就跳起来，家长则迅速抽掉1本书。循环此套动作。 运动要求：10本书全部顺利抽出即算完成游戏。 特别提示： 书本的整体高度不要太高，以防孩子摔倒受伤。 示例视频： *夹物并脚跳 适合年龄：3～6岁。 运动目标：发展身体协调能力与下肢力量，锻炼跳的运动技能。 玩法：在地上每隔一段距离用1个道具充当障碍物，摆成一条直线。孩子用双腿夹住1个娃娃，沿S形路线前进，过程中要避开障碍物。 运动要求：顺利避开10个障碍物到达终点。 特别提示： 避免使用尖锐的道具作为障碍物，以防孩子摔伤。 示例视频： 2、投、拉、压类 *跟踪筋斗云 适合年龄:3~6岁。 运动目标:发展身体协调能力与反应能力，锻炼抛的运动技能。 玩法:准备两个气球,家长和孩子各拿1个,先同时用力向上抛起,然后跑去接对方抛起后下落的气球。 运动要求:成功接住5个气球。 示例视频： *木头推推推 适合年龄:3~10岁。 运动目标:发展身体协调能力与上肢力量,锻炼推的运动技能。 玩法:家长双手抱胸平躺在地板上，孩子用力去推家长的身体,使其翻滚。家长要全身用力,阻止身体滚动。 运动要求:成功使家长的身体翻滚2米的距离。 *快乐掂气球 适合年龄:3~10岁。 运动目标:发展身体协调能力和敏捷性,锻炼走、跑与拍的运动技能。 玩法:家长和孩子各拿1根充气棒和1个气球，用充气棒连续不断地掂气球，不让气球落地。可以尝试每人掂两个气球,并且两个气球都不能落地。 运动要求:坚持1分钟不让气球落地。 示例视频： 3、攀、爬、钻、滚 *树洞逃脱 适合年龄:3~6岁。 运动目标:发展身体协调性与四肢力量,锻炼钻的运动技能。 玩法:家长坐在地板上，双腿搭在孩子的腰和背上。家长喊“开始”后,孩子要调动全身的力量挣脱束缚,家长则利用手脚阻止孩子挣脱。 运动要求:成功挣脱3次。 *毛毛虫 适合年龄:3~6岁。 运动目标:发展身体协调能力,锻炼爬的运动技能。玩法:家长和孩子屈膝坐在地上，用双膝夹住玩偶，双手放在身后支撑住身体,然后手、脚、臀部协同前进，前进过程中玩偶不能掉落。 运动要求:完成5米的距离。 示例视频： *蝉翻树 适合年龄:3~6岁。 运动目标:发展身体协调能力与平衡能力,锻炼滚的运动技能。 玩法:家长躺着扮作大树,孩子扮作蝉。孩子像蝉一样从家长身上翻滚过去。家长用较粗的声音说:“蝉在向前爬行呢!” 运动要求:成功完成10次翻滚。 4、综合协调平衡 感统类游戏 *脚斗士游戏 适合年龄：3～10岁。 运动目标：发展反应能力与敏捷性，锻炼平衡的运动技能。 玩法：家长和孩子手拉手，分别用自己的脚去踩对方的脚，同时要不断躲避，避免被踩到。计算1分钟内可以踩到对方的脚多少次。 运动要求：完成3轮游戏。 特别提示： 建议在室内进行，不穿鞋玩游戏。 示例视频： *连环钻钻钻 适合年龄：3～6岁。 运动目标：发展身体协调能力与柔韧性，锻炼转的运动技能。 玩法：准备一根小短绳，家长和孩子双手各执一端，然后同时扭转身体，让小短绳从双方的头上绕过，最后回到原点，反复进行。 运动要求：总共转21圈。 特别提示： 可以先正向绕3圈，再反向绕3圈，以防头晕。 示例视频： *魔力小短绳练操 适合年龄：3～6岁。 运动目标：发展身体协调能力与柔韧性，锻炼钻的运动技能。 玩法：孩子跟着家长练习，双手分握短绳的两端，双臂伸直举过头顶，然后向前下方移动，先通过双脚，然后通过后背、头部，最后回到原位。 运动要求：完成10轮动作。 特别提示： 根据孩子的身形选择合适的短绳，太短无法顺利完成动作，太长没有运动效果。 示例视频： 使用说明 （转载自 家园一起动）